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研究表明数字书籍会对整体健康产生不利影响

发布日期:2018-05-16

em哈佛医学院最近发表的一项研究表明,在睡前使用发光电子设备会对整体健康产生负面影响 / em

使用发光电子根据哈佛医学院Brigham and Women's Hospital的研究人员的研究,睡前睡前几小时的书(LE-eBook)会对整体健康,警觉性和生物钟产生不利影响,使睡眠的日常节律与外部环境时间线索同步。这些将阅读LE-eBook的生物效应与印刷书籍的生物学效应进行比较的研究结果发表于2014年12月22日的美国国家科学院院刊。

“我们发现布莱根妇女睡眠和昼夜疾病分部的相关作者和相关神经科学家Anne-Marie Chang说:“人体的自然昼夜节律被来自这些电子设备的短波长富集光(也称为蓝光)打断。 “阅读LE-eBook的参与者比阅读印刷书籍需要更长时间才能入睡,减少了夜间嗜睡,减少了褪黑激素分泌,减少了昼夜节律时间,减少了次日早晨的警觉。”

以前的研究表明,蓝光抑制褪黑素,影响生物钟和增加警觉性,但对这种流行技术对睡眠的影响知之甚少。在就寝之前使用发光装置是一个值得关注的问题,因为光对人体的自然睡眠/觉醒模式具有非常强大的作用,并且这可能对睡眠不足造成长期影响

在为期两周的住院研究中,十二名参与者连续五晚每晚睡前四小时在iPad上阅读数字图书。这是重复与印刷书籍。该命令随机化,首先在iPad上阅读,另一部分阅读印刷书籍。在iPad上阅读的参与者需要更长的时间才能入睡,晚上睡觉较少,并且在REM睡眠中花费的时间较少。他们减少了褪黑激素的分泌,褪黑素是一种通常在晚上升高并在诱导嗜睡中起作用的激素。此外,iPad阅读器的昼夜节律延迟,褪黑激素水平显示超过一个小时。在iPad上阅读的参与者在睡前睡觉较少,但在睡眠八小时后的第二天早上睡觉较少并且不那么警觉。尽管在这项研究中使用了iPad,研究人员还测量了其他发蓝光的设备,包括电子书阅读器,笔记本电脑,手机和LED显示器。

“过去50年来,平均睡眠时间和质量有所下降,” Charles Czeisler,HMS Frank Baldino,Jr.博士说。睡眠医学教授兼布莱根妇女睡眠和昼夜节律紊乱症科主任。 “由于越来越多的人选择用于阅读,交流和娱乐的电子设备,尤其是那些已经患有严重睡眠缺失的儿童和青少年,因此迫切需要流行病学研究来评估这些设备对健康和安全的长期影响。”

研究人员强调了这些发现的重要性,最近的证据表明夜间光暴露对褪黑激素分泌的长期抑制与乳腺癌,结肠直肠癌和前列腺癌的风险增加有关。

本研究得到美国国立卫生研究院健康(NIH)授予R01HL77453,部分由国家研究资源中心(NCRR)授予UL1RR025758。

出版物:Anne-Marie Chang,et al。 “晚上使用发光电子阅读器会对睡眠,昼夜节律时间和次日早上的警觉性产生负面影响,”PNAS,2014; doi:10.1073 / pnas.1418490112

来源:Elaine St. Peter,哈佛医学院

图片:eReader from Shutterstock